Instagramですべてのユーザーを一括でフォロー解除する方法
想像してみてください。あなたのInstagramアカウントには数百人、あるいは数千人をフォローしている。でも…フィードがごちゃごちゃ、投稿は興味ないものばかり、誰が誰だか分からない。
「そろそろ整理したい」
「一度すべてリセットして、心機一転したい」
そう思ったときに直面するのがこの問題：
Instagramには「全員を一括でフォロー解除するボタン」が存在しない
えっ、ウソでしょ？…いえ、現実です。
ですが、ご安心ください。この記事では、
- 手動で安全にフォロー解除する方法
- 自動ツールの使い方と注意点
- アカウントを整理する上での心理的・技術的なヒント
- Meta AI（おすすめ投稿）を無効化する方法
などを日本語で丁寧に・徹底的に・分かりやすく解説します。
なぜInstagramで「全員をフォロー解除」したくなるのか？
このニーズ、実は世界中で共感されています。理由は人それぞれですが、主に以下のようなものが挙げられます：
- フィードが雑多すぎる：数年前にフォローした人たちの投稿が今の自分にフィットしていない
- ノイズが多すぎる：広告、リール、ライブ、ストーリーが多すぎて疲れる
- メンタルヘルス：SNS疲れや比較癖から解放されたい
- アカウントの方向性変更：個人用からビジネス・クリエイター向けに変えたい
つまりこれは単なる「整理整頓」ではなく、デジタル空間の断捨離とも言えるのです。
注意：Instagramは大量のフォロー解除を嫌います
ここは特に重要です。
Instagramのアルゴリズムは、急激なフォロー解除を「スパム行為」や「ボット」と見なす可能性があります。
リスクにはこんなものが含まれます：
- 一時的なアクションブロック（フォローやアンフォローができなくなる）
- シャドウバン（投稿の表示範囲が制限される）
- アカウント制限や凍結（重度の場合）
💡 対策：1日に解除する数は最大100〜150人までを目安に。
数日〜1週間に分けて行うのがベストです。
Instagramで全員をフォロー解除する具体的方法（2025年版）
さて、本題です。ここからは実際にどのように整理を進めればよいかを、リスクと効果のバランスを踏まえて解説します。
🔹 方法1：手動での解除（最も安全なアプローチ）
時間はかかるものの、最もリスクが少なく、確実に整理できる方法です。
手順：
- Instagramアプリを開く
- プロフィール画面 → 「フォロー中」をタップ
- 一覧から一人ずつ「フォロー中」をタップして解除
Instagramは「最も関わりの少ないアカウント」などのフィルターも表示してくれます。
まずはこのフィルターを活用して、優先度の低いアカウントから解除しましょう。
🔹 方法2：Chrome拡張機能（速いがリスク高）
ブラウザ用のツールを使えば、一括でフォロー解除も可能ですが…
Instagramの規約違反となる可能性があり、アカウント停止のリスクがあります。
代表的なツール：
- Super Unfollow for Instagram
- IG Follower Cleaner
使い方（例）：
- Chromeに拡張機能をインストール
- Instagramにログイン
- 実行速度を調整（“slow”推奨）
- 実行ボタンをクリック
自動操作をInstagramは非常に警戒しています。
⚠️ 使用する場合は、レビューが良好で最新の更新があるものを選びましょう。
完全自己責任で！
参考： Metaの開発者ポリシー
🔹 方法3：モバイルアプリ（簡単だがプライバシー注意）
iPhone・Androidアプリにも、フォロー解除を支援してくれるものがあります。
例：
- Followers & Unfollowers（Android）
- Cleaner for IG（iOS）
- Unfollow for Instagram
機能：
- 非アクティブユーザーの検出
- フォロー返ししていない人を表示
- 一括アンフォロー操作
注意：これらのアプリはアカウント情報へのアクセスを必要とするため、プライバシーにリスクがあります。
使用後は、必ず「連携アプリのアクセス権」を削除し、パスワードも変更しましょう。
🔹 方法4：新しいアカウントを作成（究極のリセット）
「いっそ全部ゼロにしたい」という方には、新規アカウント作成という選択肢もあります。
- 投稿を保存または移行
- 必要なフォロワーに新アカウントを案内
- ストーリー・フィード・探索もリフレッシュ
まっさらな状態から始めることは、意外と精神的にもスッキリしますよ。
Meta AIの「おすすめ投稿」を無効にする方法
全員をアンフォローしても、フィードに知らない投稿が表示されることがあります。それは**Meta AI（Instagramのレコメンド機能）**の影響です。
無効にする手順：
- アプリを開く
- メニュー（右上の三本線） → 「設定とプライバシー」
- 「おすすめコンテンツ」 → 「おすすめ投稿を表示しない」
フォロー解除後にやるべき3つのこと
- 不要なストーリーをミュートする
- 興味のないリール・投稿に「興味なし」をタップ
- 新しい興味に基づくアカウントを少しずつフォロー
InstagramのAIは、ユーザーの行動に敏感に反応します。自分でしっかり「再教育」しましょう。
なぜ全員をフォロー解除すると気持ちが軽くなるのか？
人間は、情報が多すぎるとストレスを感じる生き物です。
フォロー解除によって起こる変化は、見た目以上に精神面にも良い影響を与えます。
- スクロール時間が減る
- 比較による自己否定が減る
- 「今、自分が何を見たいのか」に集中できる
まさに、デジタル・ミニマリズムの実践です。
注意点まとめ：後悔しないためにチェックすべきこと
| チェック項目 | 理由 |
| 一日100〜150人まで解除 | アカウント保護のため |
| アクティビティ別フィルターを使う | 効率的に解除可能 |
| 自動ツールの使用は慎重に | 規約違反の可能性あり |
| Meta AIを無効化 | 本当の意味での“整理” |
SNSは、本来「つながる場所」のはず。でもいつの間にか、他人の投稿に疲れて、自分を見失う空間になっていませんか？
そんな時は、思い切って整理する勇気も必要です。
フォローを解除することは、誰かを否定することではありません。
それは、「今の自分に必要な空間を守る」ための一歩なのです。
あなたが心から「いいね」と思えるフィードを。
必要な投稿だけが届くInstagram体験を。
ぜひ、今すぐ始めてみてください。
よくある質問（FAQ）
Q1：Instagramに「全員を一括解除する」機能はありますか？
ありません。すべて手動か外部ツールに頼る必要があります。
Q2：自動アプリやツールの使用は安全ですか？
多くの場合、規約違反のリスクがあります。慎重に使用してください。
Q3：1日に何人までフォロー解除できますか？
推奨される上限は100〜150人程度です。
Q4：フォロー解除された相手に通知は届きますか？
いいえ。Instagramは解除されたことを相手に通知しません。
Q5：アカウントを作り直すのはアリですか？
はい。極端にフォロー数が多い場合、再出発も選択肢の一つです。
Q6：解除後、フィードが無になるのが怖いです。
Meta AIがコンテンツを表示し続けます。必要に応じて「非表示」設定を活用しましょう。