How to delete an Instagram account?

Instagram has changed the game. It’s become more than just a photo platform—it’s an entire culture. From reels to influencers, from memes to live streams—it’s all become an integral part of our everyday lives.

But with its growing popularity came side effects. Pressure, addiction, self-esteem issues, and a violation of personal space—and that’s just the tip of the iceberg.

So you’re sitting there, staring at the screen and thinking, “Maybe it’s time to delete Instagram?”

If you’re here, the solution is near. Whether you want to temporarily disappear or quit Instagram for good, this guide will help you figure out how to do it right.

Why delete or deactivate Instagram at all?

1. Privacy and data security

Every like, comment, and story view you give is tracked. Instagram (and other platforms) are collecting a massive database of information about you. This isn’t just about vacation photos—it’s about control, tracking, and big data.

2. Mental health and social pressure

Have you ever felt like everyone’s living better than you? A vacation in Bali, a perfect body, a million likes—and you’re sitting in the kitchen with instant noodles.

It’s all an illusion, of course. But the brain doesn’t care. It compares. And the result is anxiety, stress, a feeling of inferiority. Sometimes it’s easier to hit delete than to drag it out.

3. Time and productivity

How much time does endless scrolling waste? Instagram has a way of sucking you in. And then – oops, two hours gone, and you didn’t even notice.

Deleting or at least temporarily disabling your account can free up hours in your day.

What should you consider before deleting your account?

1. Are you confident in your decision?

Deleting is permanent. After 30 days, Instagram will delete everything: photos, videos, conversations, reels, followers… everything. There’s no way to get it back.

If in doubt, it’s better to start with deactivation.

2. Download your data in advance

Before deleting, it’s a good idea to save all content. Luckily, Instagram offers this option:

How to do it:

1. Log in to Instagram using your browser.
2. Go to Settings > Your Activity
3. Select “Download information”
4. Enter your email and select the format (HTML or JSON)
5. Confirm – you will receive the archive by email within 48 hours

3. Warn your friends and followers

If your Instagram account was a communication channel, write where they can now contact you. In your stories or bio. Or simply let people know you’re going offline.

Step-by-step instructions: How to delete an Instagram account

Removal via computer (desktop)

1. Follow the link: https://www.instagram.com/accounts/remove/request/permanent/
2. Log in to your account
3. Select the reason for deletion
4. Enter your password
5. Click “Delete Account”

Done. The 30-day timer begins now. If you don’t change your mind and sign in again, your account will be permanently deleted.

Removal via mobile devices

iOS (iPhone):

1. Open Instagram
2. Go to your profile > three lines in the corner > Settings
3. Select “Account Center”
4. Go to Personal Information > Account Management
5. Click “Delete or Deactivate”
6. Select your account and click “Delete”
7. Подтверди решение

Android:

На Android всё то же самое, но иногда Instagram открывает удаление только в браузере. В таком случае открой ссылку через Chrome и повтори шаги, как на десктопе.

Временная деактивация аккаунта: если хочешь просто отдохнуть

Деактивация = твой аккаунт скрыт, но не удалён. Никто не увидит твой профиль, фотки или комменты. Но ты можешь вернуться в любой момент.

Как деактивировать:

1. Зайди в Instagram через браузер
2. Перейди в свой профиль > «Редактировать профиль»
3. Прокрути вниз до «Временно отключить мой аккаунт»
4. Выбери причину
5. Введи пароль
6. Подтверди деактивацию

Удаление vs. Деактивация: в чём разница?

Что происходит после удаления аккаунта?

Немедленно:

• Профиль исчезает
• Посты и сторис становятся недоступны
• Все подписки, лайки и чаты скрываются

Через 30 дней:

• Всё удаляется с серверов Instagram
• Username становится свободным
• Восстановление невозможно

А что Instagram делает с моими данными?

Instagram сохраняет твои данные ещё 30 дней после запроса. Это «период обдумывания». В это время ты можешь передумать и вернуть аккаунт.

После – удаляется всё. Хотя, как утверждают эксперты, некоторые серверные бэкапы могут храниться дольше, но доступны они не будут.

Есть ли альтернатива удалению?

Да! Удаление – крайняя мера. Есть способы остаться, но контролировать своё пребывание.

1. Приватность

• Сделай аккаунт приватным
• Отключи показ онлайн-статуса
• Настрой кто может тебе писать или упоминать тебя

2. Уведомления

• Отключи push-уведомления
• Убери email-рассылки
• Сократи до минимума инфопоток

3. Ограничь использование

• Используй таймеры (встроенные в Instagram или через Digital Wellbeing)
• Поставь чёрно-белый экран (да, это работает!)
• Удали приложение с главного экрана

Как жить без Instagram? Полезные инструменты

Инструменты:

• Telegram: каналы, чаты, всё, что нужно для связи
• WhatsApp: группы с друзьями
• Notion или Google Keep: для визуальных заметок
• Google Фото: для хранения любимых кадров

Советы:

• Сделай “день без соцсетей” раз в неделю
• Начни вести дневник (старый добрый блокнот)
• Воспользуйся моментом для хобби – спорт, рисование, прогулки

Удаление аккаунта в Instagram – это не слабость. Это осознанный шаг. Это акт заботы о себе. Если ты чувствуешь, что тебе нужно пространство, тишина, покой – Instagram не должен быть помехой.

Пройди по шагам, сделай всё правильно – и почувствуй, как становится легче. Ты всегда можешь вернуться, но главное, чтобы это было по твоему желанию, а не из зависимости.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Можно ли восстановить аккаунт после удаления?

Только если ты войдёшь в него в течение 30 дней после запроса на удаление.

2. Instagram хранит мои данные после удаления?

Да, 30 дней. После – удаляет.

3. Можно ли удалить аккаунт без входа?

Нет. Нужно зайти в аккаунт, чтобы инициировать удаление.

4. What to do with apps linked to Instagram?

Disable them in advance in the “Apps and Websites” section.

5. What will happen to my subscribers?

They won’t see your profile anymore. Everything will disappear from their feed.

6. How can I be sure that the data has been deleted?

Download the archive before deleting and wait 30 days after confirmation.

7. Can I just delete the app?

Yes, but this will not delete your account – it will only free up memory on your phone.

8. Will Instagram be removed from Facebook too?

No, these are separate accounts. But if they are linked, you should unlink them in the Account Center.